コクうま ポークジンジャー + 4 品
- 5 品
- 849kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 130.0g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 849kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 130.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：産後（混合栄養）
-
主菜
豆腐のしっとり鶏そぼろあんエネルギー141 kcal食塩0.5 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カスタードプリン(75g)エネルギー87 kcal食塩0.1 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
849
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
130.0
g
糖質
119.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
147
mg
リン
500
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
849
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
130.0
g
糖質
119.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
147
mg
リン
500
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
カスタードプリン3/4個 (75.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
