赤魚の煮魚 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.6 g

炭水化物

76.5 g

糖質

70.3 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

623 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

60 mg

リン

291 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

86 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

2.19 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

6.6 g

炭水化物

76.5 g

糖質

70.3 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

623 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

60 mg

リン

291 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

86 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

2.19 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g