鶏むね肉のやわらかピカタ + 2 品
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
20.4
g
糖質
14.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
61
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
20.4
g
糖質
14.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
61
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
