電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ11.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
