鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

19.9 g

炭水化物

75.3 g

糖質

64.4 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

105 mg

リン

382 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1059 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.09 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

19.9 g

炭水化物

75.3 g

糖質

64.4 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

105 mg

リン

382 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1059 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.09 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
すだち(くし形切り)

1/2個 (5.0 g)
水菜

1/6束 (35 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)