特製トマトだれの冷やし中華 + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主食
特製トマトだれの冷やし中華エネルギー341 kcal食塩2.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
くるみ（素焼き）(20g)エネルギー143 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
135
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
12.89
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
135
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
12.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (77 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(おろし)1/8片 (1.6 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
中華めん150.0 g
-
サラダチキン50.0 g
-
くるみ(素焼き)20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース6.0 g
-
酢3.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
