チキン粒マスタードソテー + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
345
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
345
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.5 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
A粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
