帆立のおかゆ + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
究極のにら豆腐エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
主食
帆立のおかゆエネルギー232 kcal食塩1.4 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
138
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
138
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (26 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
細ねぎ5.6 g
-
じゃがいも(蒸し)130 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
帆立て水煮缶30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
ワンタンの皮1.5枚 (6.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油適量
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
