あさりと厚揚げのオイスターソース煮 + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
主菜
あさりと厚揚げのオイスターソース煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
99
mg
リン
257
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
99
mg
リン
257
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
チンゲン菜71 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人30g)100 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.3 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
