朝食に 卵とウインナーの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
朝食に 卵とウインナーの食べるスープエネルギー227 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぶとベーコンのソテーエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
936
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
84
mg
リン
419
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
936
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
84
mg
リン
419
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
ホールコーン10.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳130.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
