ピーマンと豚肉の塩レモン炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

エネルギー

191 kcal

食塩

0.9 g
汁物

ほうれん草と白菜の味噌汁

エネルギー

24 kcal

食塩

0.9 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

71.9 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

82 mg

リン

245 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1852 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

71.9 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

82 mg

リン

245 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1852 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g