具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 尿酸値が高い
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
68.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
90
mg
リン
429
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
68.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
90
mg
リン
429
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
