しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
汁物
しょうが香る にらスープエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトとはっさくのサラダエネルギー42 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
28.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
108
mg
リン
302
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
28.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
108
mg
リン
302
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
A塩0.1 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
