アスパラガスと豚肉のレモン炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

パセリの風味香る　粉ふきいも

エネルギー

36 kcal

食塩

0.2 g
主菜

アスパラガスと豚肉のレモン炒め

エネルギー

186 kcal

食塩

1.2 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

スナップえんどう（ゆで）(60g)

エネルギー

28 kcal

食塩

0.0 g
その他

豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

15.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

67.6 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

61 mg

リン

307 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

15.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

67.6 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

61 mg

リン

307 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g