彩り鮮やか！大豆入りラタトゥイユ風スープ + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
21.0
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
21.0
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)40.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風だし150.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
