さば缶の卵とじ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
さば缶の卵とじエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスとミックスビーンズのマヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
83
mg
リン
324
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
83
mg
リン
324
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
