美味しい麦とろご飯 + 1 品
- 2 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
832
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
832
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ぶり(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
パン粉4.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ7.5 g
-
塩(ぶり用)0.5 g
-
こしょう(ぶり用)0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉6.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
