美味しい麦とろご飯 + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 血圧が高い
-
主食
美味しい麦とろご飯エネルギー283 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ7.5 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
