美味しい麦とろご飯 + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 血圧が高い
-
主食
美味しい麦とろご飯エネルギー283 kcal食塩1.0 g -
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
353
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
353
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
天ぷら粉適量
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ7.5 g
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
