美味しい麦とろご飯 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 血圧が高い
-
主食
美味しい麦とろご飯エネルギー283 kcal食塩1.0 g -
主菜
脂質控えめ 牛もも肉のステーキエネルギー168 kcal食塩0.6 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ7.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
