美味しい麦とろご飯 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 血圧が高い
-
主食
美味しい麦とろご飯エネルギー283 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ7.5 g
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
