美味しい麦とろご飯 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 血圧が高い
-
主食
美味しい麦とろご飯エネルギー283 kcal食塩1.0 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
844
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
82
mg
リン
275
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
763
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
844
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
82
mg
リン
275
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
763
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ドライマンゴー20.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ7.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
