ごま油入り 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
チキンときのこのガーリックソテーエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
97
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
97
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)3個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ハーブソルト1.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
