鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞 心不全 高血圧 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
122
mg
リン
374
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
122
mg
リン
374
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
