ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：心筋梗塞 ダイエット 高血圧
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
105.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
100
mg
リン
327
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
105.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
100
mg
リン
327
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
