電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨ + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨエネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
コロコロ新じゃがの揚げ煮っころがしエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
64
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
64
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
新じゃが3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)63 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒和風だし0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
