鮭とキャベツのオイマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 痔
-
主菜
鮭とキャベツのオイマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
900
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
385
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
900
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
385
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
