ホクホクじゃがいもコロッケ + 2 品
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ホクホクじゃがいもコロッケエネルギー260 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
28.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
28.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵いも)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(粗みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
肉類
-
牛ひき肉15.0 g
-
豚こま肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
