あじフライ + 2 品
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
あじフライエネルギー312 kcal食塩1.6 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.1
g
糖質
99.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
75
mg
リン
379
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.1
g
糖質
99.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
75
mg
リン
379
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(背開きのもの、1人2枚)100 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
