鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼きエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
