いろいろきのこのあっさり煮 + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主菜
豚肉であっさり塩肉じゃがエネルギー170 kcal食塩1.5 g -
主菜
いろいろきのこのあっさり煮エネルギー186 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
770
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
88
mg
リン
316
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
770
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
88
mg
リン
316
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
人参1/4本 (33 g)
-
タマネギ1/6個 (32 g)
-
ジャガイモ1/3個 (56 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
にんにくのみじん切り1/3片 (1.6 g)
-
油2.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
本しめじ1/8パック未満 (19 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
-
生揚げ100.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)1.0 g
-
A酒6.0 g
-
A塩1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
出汁30.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
本みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
