塩分控えめ 鶏肉と白菜のガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
塩分控えめ 鶏肉と白菜のガリバタ炒めエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆腐のきのこあんかけエネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
713
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
713
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
