揚げない春巻き + 4 品
- 5 品
- 717kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 717kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：狭心症 高血圧 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
121.1
g
糖質
110.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
106
mg
リン
342
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
121.1
g
糖質
110.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
106
mg
リン
342
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
