大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
しめじとえのきのマヨソテーエネルギー55 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g -
その他
めばちまぐろ（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
149
mg
リン
628
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
149
mg
リン
628
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
めばちまぐろ(刺身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
