豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃとがんもどきの煮ものエネルギー129 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
118
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
118
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき20.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
