もやしの塩豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：慢性便秘症 高血圧
-
主菜
もやしの塩豚肉巻きエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
51
mg
リン
246
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
51
mg
リン
246
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩1.1 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
