煮るだけ 鶏チャーシュー丼 + 1 品
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 更年期
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.8 g
-
酢1.9 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
