ホットサンド・カプレーゼ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主食
ホットサンド・カプレーゼエネルギー332 kcal食塩1.6 g -
汁物
低脂肪牛乳のコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
484
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
45
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
484
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
45
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
スイートコーンクリームスタイル缶20.0 g
-
粒コーン10.0 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ30.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
食パン(8枚切り、1人2枚)1枚半 (90 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
粗塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩胡椒0.1 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
