電子レンジで 鶏肉のトマトヨーグルト煮込み + 2 品
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
主菜
電子レンジで 鶏肉のトマトヨーグルト煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1.5房 (40.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(から揚げ用・皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
