簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎 血圧が高い
-
副菜
農家のレシピ 紅白なますエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
107.1
g
糖質
100.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1003
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
107.1
g
糖質
100.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1003
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
A柚子皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
A昆布(細切り)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
A砂糖4.5 g
-
A酢6.0 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
