豚もも肉とじゃがいものチンジャオロース + 3 品
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
豚もも肉とじゃがいものチンジャオロースエネルギー228 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
113.2
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
86
mg
リン
496
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
113.2
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
86
mg
リン
496
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
