懐かしの喫茶店ナポリタン + 3 品
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 128.3g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 128.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主食
懐かしの喫茶店ナポリタンエネルギー360 kcal食塩2.0 g -
デザート
豆腐白玉の黒みつがけエネルギー285 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
128.3
g
糖質
118.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
181
mg
リン
426
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
128.3
g
糖質
118.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
181
mg
リン
426
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
白玉粉50.0 g
-
黒みつ42.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
