鮭のマッシュポテトチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネエネルギー28 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のマッシュポテトチーズ焼きエネルギー249 kcal食塩1.2 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
58
mg
リン
387
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
58
mg
リン
387
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒5.0 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
