サーモンのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
59.3
g
糖質
50.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
39
mg
リン
204
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
59.3
g
糖質
50.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
39
mg
リン
204
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
