鶏団子と長いものオイスターソース蒸し + 3 品
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ふわふわ卵とチンゲン菜の中華炒めエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏団子と長いものオイスターソース蒸しエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
102.8
g
糖質
96.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
889
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
102.8
g
糖質
96.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
889
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜110 g
-
長いも67 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
白桃缶70.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
