たらとキャベツのカレーマヨネーズ炒め + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
長いもとブロッコリーのみそ焼きエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
主菜
たらとキャベツのカレーマヨネーズ炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
みそ3.0 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
