トースターで 揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツのぽん酢蒸しエネルギー183 kcal食塩0.6 g -
主菜
トースターで 揚げない春巻きエネルギー210 kcal食塩1.3 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
春雨3.0 g
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)110.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)2枚 (25.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
サラダ油(仕上げ用)1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
