ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
副菜
新玉ねぎとわかめのおかかあえエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
366
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
96
mg
リン
195
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
366
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
96
mg
リン
195
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎでも代用可)1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢7.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
