みそ風味の豆腐グラタン + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
みそ風味の豆腐グラタンエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
419
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
88
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
419
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
88
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
