かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
かれいの煮付けエネルギー129 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
3.5
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
408
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
3.5
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
408
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒20.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
